1. Makanan yang kamu konsumsi sehari-hari sangat mempengaruhi bentuk dan pertumbuhan payudaramu. Kalau ingin mendapatkan payudara yang padat berisi, awali dengan mencukupi semua kebutuhan proteinmu. Protein bisa membantu membangun dan memperbaiki jaringan dan sel-sel yang rusak, termasuk jaringan payudara.
Sejumlah sumber protein yang baik untuk pertumbuhan payudara, antara lain telur, yogurt, ikan, kacang-kacangan, keju, tahu, dan kacang. Selain itu konsumsi makanan yang mengandung sumber estrogen seperti gandum utuh, buah dan sayur seperti pepaya, delima, mentimun, buah ceri, tomat, wortel, dan lobak. Menjaga dan mengatur kembali pola makan jadi langkah awal untuk mendapatkan payudara impianmu.
2. Meski olahraga mungkin tak bisa membuat payudara lebih besar tapi bisa membuat payudara tampak lebih berisi. Jenis olahraga tertentu bisa bantu membuat payudaramu lebih padat berisi seperti push up dan angkat beban.Alat yang umumnya dibutuhkan untuk melakukan olahraga untuk membuat payudara lebih padat berisi adalah dumbbells. Jenis olahraganya biasanya yang melibatkan gerakan tangan dan lengan.
3. Memijat payudara bisa jadi salah satu cara untuk mengencangkan payudara. Gunakan krim khusus payudara untuk memijat payudara. Tapi pijatannya juga tak bisa sembarangan.
Gerakan memijat umumnya tak jauh dari gerakan lembut memijat payudara secara lembut dengan gerakan memutar. Bisa dilakukan rutin sehari sekali selama 10 menit. Kalau ragu dan masih bingung bagaimana cara memberi pijatan pada payudara, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter.
4. Postur tubuhmu juga bisa mempengaruhi bentuk atau ukuran payudara. Misalnya, kalau postur tubuhmu membungkuk saat duduk, maka jaringan kulit payudaramu akan kendur dan membuat payudara jadi terlihat lebih kecil. Usahakan untuk selalu bisa duduk dengan punggung tegak. Menjaga postur tubuh ini salah satu tips paling dasar untuk memiliki payudara padat berisi. Pada dasarnya untuk memiliki payudara padat berisi, yang perlu kita lakukan adalah menjaga pola makan dan kebiasaan sehari-hari. Semua itu pastinya tidak bisa terjadi hanya dalam waktu semalam saja.
ConversionConversion EmoticonEmoticon